Poate îți dorești o meditație, dar ai impresia că mintea ta este prea aglomerată. Îți amintești ce mai ai de făcut, te gândești la cineva drag și îți este greu să stai pur și simplu. Poți veni așa. Întâlnirea începe cu omul care ești în ziua aceea, cu tot ce porți în tine.
Ai o voce care te însoțește
În meditațiile Divine te ghidez prin cuvinte, respirație, imagini interioare și momente de liniște. Tema întâlnirii ne oferă un fir: poate fi pacea, recunoștința, relația cu tine sau deschiderea către un nou început. Cuvintele te invită să simți și să observi, în ritmul tău.
Legătura mea cu divinul face parte din această ghidare. Meditațiile mele au adesea apropierea unei rugăciuni și căldura unei conversații cu sufletul. Aduc intenția, experiența și prezența mea în felul în care construiesc călătoria pentru grup.
Când atenția pleacă în altă parte
Dacă te surprinzi făcând lista de cumpărături, poți reveni la vocea mea sau la respirație. Uneori tocmai acest gest simplu, repetat cu blândețe, îți oferă un răgaz față de graba de peste zi. Nu trebuie să vii cu experiență sau cu o tehnică învățată.
Poți aduce o întrebare apropiată de viața ta: «Cum îmi fac loc și mie?», «Ce simt în această relație?» sau «De ce am nevoie în perioada aceasta?». Tema grupului rămâne firul comun, iar sensul pe care îl găsești în experiență este personal.
Un colț al casei devine timpul tău
Alege un loc comod, în care să auzi clar și să poți rămâne fără întreruperi. Poate vrei o pătură și puțină apă aproape. Lasă câteva minute libere și după întâlnire, pentru a reveni liniștit la ziua ta. Ascultă când poți sta în siguranță, cu atenția liberă pentru experiență.
Ce rămâne după meditație
Poate o frază, o emoție înțeleasă sau senzația că ai respirat mai larg. Poți nota ce ți-a vorbit și să revii la acel înțeles. Înregistrarea meditației este disponibilă participanților la întâlnirea live pentru următoarele 30 de zile, ca sprijin pentru reluarea practicii.
Te aștept în grup cu ceea ce este viu pentru tine acum. O întâlnire cu tine poate începe printr-un gest simplu: să îți oferi acest timp.
Vezi cum începe o meditație ghidată în grup
Dr. Cristina Toader · Divine Words From God