Meditația se încheie și pe ecran reapar ferestrele obișnuite ale zilei. Poate ai simțit liniște, poate emoție, poate doar ai stat pentru prima dată puțin fără să faci ceva. Următorul impuls este să deschizi mesajele. Înainte de asta, îți poți oferi un mic răgaz, ca să observi cum ești și ce ai vrea să păstrezi din întâlnire.
Revino prin lucruri simple
Privește încăperea, simte sprijinul scaunului și mișcă ușor mâinile. Poți bea apă sau te poți ridica în ritmul tău. Nu este nevoie să cauți imediat explicații. Uneori, corpul și atenția au nevoie doar de o trecere liniștită spre ceea ce urmează în zi.
Dacă vrei să notezi ceva, alege o propoziție: «Am observat câtă oboseală simt» sau «Mi-a venit în minte o dorință pe care o tot amân». O notiță scurtă poate păstra esența mai bine decât efortul de a descrie fiecare moment al experienței.
Nu grăbi concluziile mari
O emoție sau o imagine poate deschide o întrebare, dar nu trebuie să devină imediat o decizie importantă. Îți poți da timp să o privești și în contextul vieții reale. Ce recunoști? Ce ai nevoie să înțelegi mai bine? Ce informații îți lipsesc?
Dacă meditația a adus o nevoie de apropiere, poate primul pas este o conversație, nu o schimbare radicală. Dacă ai simțit dorința de odihnă, poți începe prin a-ți elibera un interval mic. Legătura cu viața ta se construiește prin gesturi pe care le poți alege și observa.
Poți reveni la ghidare
La meditațiile online Divine, participanții live primesc acces la înregistrare pentru următoarele 30 de zile. O poți reasculta în acel interval într-un loc liniștit și sigur. Aceeași ghidare poate scoate în evidență alte nuanțe, fiindcă tu vii dintr-o altă zi și cu o altă stare.
Nu există obligația de a obține de fiecare dată o descoperire. Uneori, continuitatea înseamnă să îți amintești că poți face loc pentru tine. Vezi întâlnirile anunțate pe pagina de evenimente Divine și alege tema care se apropie de ceea ce trăiești acum. Experiența poate continua și după ce se închide ecranul, prin felul în care te primești înapoi în propria zi.
Câteva clipe în care să auzi ce a rămas
La încheiere, îți propun să observi un cuvânt, o stare sau o idee pe care ai vrea să o păstrezi aproape. Poate alegi să bei un ceai în liniște înainte de următoarea activitate ori să notezi o propoziție. Pentru mine, revenirea face parte din grijă. Îți oferă răgaz să apropii trăirea meditației de seara sau de ziua în care te întorci.
Descoperă meditațiile și felul în care le integrăm
Dr. Cristina Toader · Divine Words From God